女の１ヵ月と四季

やーやー。

昨日の昼までPMS（月経前症候群）でぐったり倒れてて、夕方からやっと回復。今回は久々にひどくて、10日くらい凹みまくって動けないわ仕事できないわで散々だったなあ～。（って、いつもこんなことばっか言ってますね）　ホルモンとのつきあいってほんと難しい・・・。

　

 

　　　

    
PMS本「どうして私、イライラするの？」（大和出版）より　←おすすめ！
イラストは安彦麻理絵さん。

　

上記の本によると、女性の体の1カ月は「春夏秋冬」なんだって。PMSはいわば「冬ごもり」の時期で、いつも以上に暗くなったり落ち込んだりイライラしたりする。だけど、やがて来る春（生理／子宮のリセット期間）の準備期間として、無理せずに体と心を大事にすることが大切なんだそうな。なるほどねえ。

いまは視界が一気に晴れ渡ったかのように爽快な気分なんだけど、ひどい症状だったのを忘れないうちに対応策をメモっとこう。

・なるべくひとりで、いつもよりゆっくり過ごす
・仕事は単純作業を中心に、「できる範囲で」「必要最低限」を心がける
・家事は無理せず、夫にお願いする
・今日しなければいけないことだけをする
・暗いニュースや裁判関係の記事、陰気なサイトは見ない（この時期にかぎって、見ては凹むを繰り返してしまう・・・）
・大事な決定や約束はしない（判断力が鈍ってるので）
・カフェインは絶対禁止！ハーブティで代用
・落ち込みが激しいときは、前に婦人科でもらった安定剤を飲む

　

PMS、さらにその後

前回のPMS（月経前症候群）ほうこくの続き。

ネットの情報を読んでると、私以上につらい症状に悩まされている人も多いなぁと改めて感じる。一時のひどいイライラ・鬱々が、時には社会的立場や人間関係にまで影響を及ぼしてしまうので、本当に深刻な問題なのです。私の場合は、20代の不摂生（オール外食＆コンビニ弁当など）が原因のひとつだと思う。自業自得ですなー。

　

さて、今回のPMSは約２日と短く、症状も大幅に軽くて済みました！　一日中寝込んでた時と比べるとウソみたい。

前にも書いたけど、私が試しているのは以下。

・低容量ピル（月経周期が安定するのでPMSも短くて済む）

・マルチミネラルビタミンのサプリ（私が飲んでるのは、ニューサイエンス社のオーガニックサプリ。無農薬有機野菜が原材料なので安心。おすすめー）

・粉末鉄（だるさ予防の鉄分補給。飲みづらいのでイチゴ味のオブラートに包んで飲んでる。これとサプリのおかげで、朝がつらくなくなった）

・フラワーエッセンス（「集中力アップ」「気分の落ち込みを防ぐ」という２タイプを摂取）

これらのおかげで、PMS特有の「だるさ」「過食」「甘いもの一気食い」「気分の落ち込み」は大幅に軽減されました（*´∀｀）　フラワーエッセンスの味がうす甘いせいか、おやつに依存することもなくなったし。

ただし、「イライラ」はあいかわらず・・・。この時期は騒音に過敏になる時期なんだけど、仕事場で（私のキライな）大黒摩●を結構な音量で聞いてる年配の方がいて、あまりに耳に障るんで耳栓を買ってきて仕事してました('A`)　いつもは気にならないんだけどねー。

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ピルが原因？と思われるシミが目立つようになったので、今回でピルは止めてみます。（美容＞＞＞＞PMSってとこが我ながら、、、）

で、来週から、上記に加えてイライラ対策に

・イライラを軽減するフラワーエッセンス
・女性ホルモンのバランスを整えるハーブティー

を飲んでみます。

なんか健康食品オタクの様相を呈してきましたな。ともあれ、心穏やかに生活できるくらいに改善したいものです。あと少し！

スピリチュアル駅弁

やあ。ひさびさのPMS（月経前症候群）ほうこくです。

だるさと気分の落ち込みがどーうやっても治らないので、新たな手段に出た。身近で健康食品にくわしい方がいるので、いろいろ相談して手ごろな商品を紹介してもらうことにしたのだ。

★体のだるさ→ミネラルサプリ、鉄の粉末を飲む

サプリはまぁいいとして、鉄の粉末ですが、、、、見たところ、ほんっっとにどす黒い酸化鉄。飲むとじゃりじゃりして鉄の味がすごいらしいので、実はまだ勇気がなくて飲んでない。明日あたりからオブラートに包んで飲む予定。（助産院などでよく処方されるものだそうで、だるさや冷え性に効果があるとか）

★気分の落ち込み→フラワーエッセンスを飲む

フラワーエッセンスは、欧米の医療機関で代替療法の一環として処方されているもの。ちっこい小瓶に入っていて、原材料は花と水とグリセリン。花の種類に応じて、いろいろなメンタル症状に効くエッセンスだそうな。うす甘ーい味で、１回数滴を舌の上に落として服用する。（たまにハーブ屋さんとかで売ってます）

PMS期間はとにかく「しんどい」「つらい」「気力がなくて仕事が手につかない」状態になるので、私が選んだのは「落ち込みから回復して活動的になれる」「仕事に集中できる」という効果のあるエッセンス２種。

フラワーエッセンスって、調べれば調べるほどスピリチュアルな話（花の波動が転写されてどうのこうのとか）がいろいろ出てきて正直ついていけない部分があるんだけど、「花からエネルギーをもらう」っていう自然療法的な考えは嫌いじゃないです。それに、自分に合う花の種類を探すのが面白い。

例えば、
（花の名前）インディアン・ペイントフラッシュ→インスピレーションが湧かない人向け（芸術的な活動ができるようになる）

タイガーリリー→攻撃的で、周りに敵対心を持つ人向け（社交的で協調性が持てるようになる）

フォーゲットミーノット→孤独や疎外感が強い人向け（過去の恐怖や心配を取り除く）

ともあれ、効くといいなあ。婦人科でもらう安定剤は頓服でしかないし、漢方もほとんど効かなかったんだもの・・・。今がちょうどPMSまっさかりなので、また報告しますー。

ＰＭＳほうこく

＜前回までのあらすじ＞
ＰＭＳ（月経前症候群）がつらくて大変なので、ピルを飲んだり生活を改善したりしているよ。

＊＊＊

やーやー。

こないだピルを飲むのを中断してみたら、生理が1ヵ月くらい遅れてしまいました（何ヶ月も飲み続けて中断した人に起こる現象だそうです）。それに伴いＰＭＳも３週間くらいだらだら続いてしまい、つらかったですだよ。

他もろもろあって、今の状態でピルをやめるのはよくないと判断。再開することに。

が、しかし今飲んでる一相性のマーベロンという種類のピルだと、自分に合ってて快適なんだがこの 問題がなにげに深刻なので、種類を変えることにしました。シンフェーズという二相性のピルです。以前飲んでた三相性のアンジュと同じ副作用（吐き気、頭痛など）が出てしまい、ちょっと大変ですがとりあえずしばらく試してみようと思います。

仕事場の近くにＰＭＳ外来のクリニックがあるんだけど、ビューティ注射とかレディース脱毛とかの訳分からんメニューがあったり、ホームページに美容外科へのリンクが貼ってあったりとスイーツ臭がするんで二の足をふんでおります。

しかしこの下に来てる広告↓　なんとかなんないすかね('A`)

ひさびさのPMSほうこく

携帯を四年ぶりに買い替えた。今の携帯って薄いわ音いいわ変換機能がやたら高度だわ。すごいね。しかもテレビまで付いてるのな。そんなわけで携帯から更新してみてます。

先月から低容量ピルの服用を止めてみたんだけど(つか忙しくて病院にもらいに行けなかった)、そしたら今予想以上にPMSがひどい。かなりのだるさが一週間以上続いて、めまいと気分の落ち込みが相当つらい。やっぱりピルは飲み続けるべきなのかのう。太るし、いろいろあって止めたいんだけど、ピルなしで生理がいつ来るかわからない(PMSがだらだら続く)この状況は、ゴールの見えないマラソンのようだ。ああ。

どんどこ悪い方向に考えちゃうんで、とりあえず寝てみます。(´д｀)

ﾉｼ

コレステロール★221

福祉の現場実習やら仕事やらで本当に忙しかったこの12月、数日続いたPMS期の猛烈な眠気とだるさをコーヒーで乗り切ったものの（NG行為）、イライラもそれほどなく、なんとかしのげました。朝型の規則正しい生活と豆乳効果のおかげかもしれません。

が、ここにきて大きな問題が。こないだの区民検診で、総コレステロールが２２１と正常値をオーバー。医者に「あと５年経ったらやばいかもしれんYO！」と言われてしまったのです。そんなに大食いもしてないのに（運動もしてないが）何故、、、？　と思ったんだけど、もしかしたら今飲んでるピルが原因かもしれません。年明けに婦人科に行って詳しく聞いてこようと思います。…自分の不摂生を棚に上げての責任転嫁だったら申し訳ない。まて次号。

対策を考えよう

小林はるかさんとゆう、山本モナなんかより超絶美人なハーフ系女子アナがいるんですが、私の出身大学に在学中でした。すごい地味な大学（うちらの時代は「メガネ、すっぴん、ノートびっしり」って言われてた）なのに、たまにものすごく可愛い子いるんだよね。今年卒業だそうなのでどこかの局アナになるのかなー。基本的に女子アナ嫌いなんだけどこの子は応援したいですのう。

さて、そろそろまたPMSの時期がやってきますので、今度こそ具体的な対策を練ることにしました。つーかここにでも書かないとやらない不精者なんですよ。

～PMS対策～

・朝晩、豆乳を１杯以上飲む（イソフラボン万歳）
・コーヒーは飲まない。ノンカフェイン飲料、できればハーブティを。（阿佐ヶ谷の太田妻のお店で買ってこよう）
・冷たいものを飲まない
・なるたけ湯船につかる
・アロマをたく
・夜寝る前にストレッチ
・仕事を控える
・どうしてもしんどいときは最終手段としてソラナックス（安定剤）投入

まずはここからはじめてみます。また報告しますー。

さて、私が今飲んでる低容量ピルのマーベロン。飲み始めて半年たつのかな。マーベロンで検索かけてこのブログに飛んでくる方も多いようなので、ここで効果をまとめてみます。

・生理周期がばっちり分かるので予定が立てやすい（←これはピル全般の作用ですね）
・生理痛が改善した（←これも）
・肌の調子がよくなった（ニキビとか出なくなった。美肌ピルとも呼ばれてるらしい）
・PMSの期間が短くなった（つらさはそれほど変わらず）
・前より心がおだやかになった、イライラがなくなった（ホルモンが安定したので）
・体毛が薄くなった（男性ホルモンが抑制されるので。ムダ毛減りますよ～）

デメリット
・やっぱり太りましたよ
・体毛は減ったけど髪の毛も減るのではと不安ですよ
・性欲がほとんどなくなりましたよ　←アレなので白文字で（各自反転してくれたまえ）＊逆に、アンジュとかは増えます。

そんな感じですかね。また報告しますー。

号泣

生理前ってわりと不安定な夢を見るんだけど、今日は「バンザイ～好きでよかった～」を聴いて号泣する夢を見た。不覚だ。よりによってウルフルズかい。起きたとき、泣いた後独特のノドの感触が残っていた。もちろん実際にはこれっぽちも泣いてないのだが、いやー不思議だのう。

今回のPMSは、金曜から始まって４日間続いた。この時期って本当にダメダメなので、コツコツ進めてた用事や仕事も一時ストップ。一気に頭が鈍って、全く応用が利かなくなるんだよねえ。月曜の夜なんか、だるくて家に帰り着くだけでやっとだった。

彼氏にはPMS持ちだということを伝えてあるので、この時期は予定をずらしてくれたりいろいろ配慮してくれるのでありがたい。

PMSが重い場合、彼氏や家族など身近な人には伝えておいたほうが後々のためにも良いと思います。

鬱っぽくて寝込んだ話（またはＰＭＳほうこく 16）

週末から、ひたすら凹んで数日間寝込む。

もともと毎年10月・11月はなんだか調子が悪い。寒くなるせいなのか、精神的にもがくんと気落ちすることが多い。例年のことだからしょうがないなぁと思っていたんだけど、今回はＰＭＳ、というか低容量ピル（マーベロン）の副作用かもしれないと気づく。

実は10月初めの出張で、忙しさのあまりピルを2日間飲み忘れてしまった。ピルは2日以上、すなわち48時間以上飲み忘れると自動的にアウトになり、服用を中止して次の月経初日から新しく飲み始めないといけない。

私の場合、ピルの服用をやめると、きっかり4日後に生理が来る（自分の体がすっかりホルモンに支配されてると思うと感慨深い）。ところが、１錠目から再度飲み始めたとたん、ここ最近すっかり治まってた吐き気が復活。それが鎮まった頃に鬱々がきた。この２つの症状は、マーベロンを飲み始めて１～２周期目に感じてた副作用とまったく一緒。

そんなわけで、先週からどうにも体調が悪くて仕事もはかどらず。今度からは飲み忘れないように注意しよう・・・。いちばん大切なのは、早く体調を整えて、ピルに頼らなくてもＰＭＳを克服できるようにすることなのだが。（つーかこんな副作用感じてる時点でピル飲む意味があるのか疑問だが）

それにしても鬱々状態のときって、ほんとーに何もやる気が出なくてしんどい。動けなかったここ数日、「自分はなんとゆうダメ人間なんだ」「私の人生に意味なんかあるのだろーか」とか真剣に考えてましたから（今は平気だＹＯ！）。

＊もちろん副作用には個人差があります。婦人科では吐き気止めや安定剤も処方してもらえるので、心配な方は先生にご相談を。

ＰＭＳほうこく 15

＜あらすじ＞
月経前症候群（ＰＭＳ）でやたらしんどくて、いろいろ大変だよ。

PMS対策で飲み始めた低容量ピル（マーベロン28）、２シート目。軽い吐き気は相変わらず。ピルの影響か分からないけど、早起きが最近苦じゃなくなってきた。ただ単にトシ取っただけか？

今回のPMSは４日間で過ぎ去ってくれた。よかった。通常は10日間くらい続くので、だいぶラク。10日→１週間→4日と、ピルを飲み始めてから確実に期間が短縮している様子。

しかし今回もPMS期間中はだいぶつらくて、（旅行の疲れもあったと思うんだけど）頭がほとんど回らず。ベッドに突っ伏して「うん。死のう。」状態に陥っていた。

近所のメガネが「ローズマリーとオリーブオイルがPMSに効くらしいYO！」と言って料理を作ってくれた。魚（なんだっけ？）のソテー、ローズマリー風味。さっぱりして美味かった。