女の１ヵ月と四季

やーやー。

昨日の昼までPMS（月経前症候群）でぐったり倒れてて、夕方からやっと回復。今回は久々にひどくて、10日くらい凹みまくって動けないわ仕事できないわで散々だったなあ～。（って、いつもこんなことばっか言ってますね）　ホルモンとのつきあいってほんと難しい・・・。

　

 

　　　

    
PMS本「どうして私、イライラするの？」（大和出版）より　←おすすめ！
イラストは安彦麻理絵さん。

　

上記の本によると、女性の体の1カ月は「春夏秋冬」なんだって。PMSはいわば「冬ごもり」の時期で、いつも以上に暗くなったり落ち込んだりイライラしたりする。だけど、やがて来る春（生理／子宮のリセット期間）の準備期間として、無理せずに体と心を大事にすることが大切なんだそうな。なるほどねえ。

いまは視界が一気に晴れ渡ったかのように爽快な気分なんだけど、ひどい症状だったのを忘れないうちに対応策をメモっとこう。

・なるべくひとりで、いつもよりゆっくり過ごす
・仕事は単純作業を中心に、「できる範囲で」「必要最低限」を心がける
・家事は無理せず、夫にお願いする
・今日しなければいけないことだけをする
・暗いニュースや裁判関係の記事、陰気なサイトは見ない（この時期にかぎって、見ては凹むを繰り返してしまう・・・）
・大事な決定や約束はしない（判断力が鈍ってるので）
・カフェインは絶対禁止！ハーブティで代用
・落ち込みが激しいときは、前に婦人科でもらった安定剤を飲む

　

PMS、さらにその後

前回のPMS（月経前症候群）ほうこくの続き。

ネットの情報を読んでると、私以上につらい症状に悩まされている人も多いなぁと改めて感じる。一時のひどいイライラ・鬱々が、時には社会的立場や人間関係にまで影響を及ぼしてしまうので、本当に深刻な問題なのです。私の場合は、20代の不摂生（オール外食＆コンビニ弁当など）が原因のひとつだと思う。自業自得ですなー。

　

さて、今回のPMSは約２日と短く、症状も大幅に軽くて済みました！　一日中寝込んでた時と比べるとウソみたい。

前にも書いたけど、私が試しているのは以下。

・低容量ピル（月経周期が安定するのでPMSも短くて済む）

・マルチミネラルビタミンのサプリ（私が飲んでるのは、ニューサイエンス社のオーガニックサプリ。無農薬有機野菜が原材料なので安心。おすすめー）

・粉末鉄（だるさ予防の鉄分補給。飲みづらいのでイチゴ味のオブラートに包んで飲んでる。これとサプリのおかげで、朝がつらくなくなった）

・フラワーエッセンス（「集中力アップ」「気分の落ち込みを防ぐ」という２タイプを摂取）

これらのおかげで、PMS特有の「だるさ」「過食」「甘いもの一気食い」「気分の落ち込み」は大幅に軽減されました（*´∀｀）　フラワーエッセンスの味がうす甘いせいか、おやつに依存することもなくなったし。

ただし、「イライラ」はあいかわらず・・・。この時期は騒音に過敏になる時期なんだけど、仕事場で（私のキライな）大黒摩●を結構な音量で聞いてる年配の方がいて、あまりに耳に障るんで耳栓を買ってきて仕事してました('A`)　いつもは気にならないんだけどねー。

＊＊＊＊＊

ピルが原因？と思われるシミが目立つようになったので、今回でピルは止めてみます。（美容＞＞＞＞PMSってとこが我ながら、、、）

で、来週から、上記に加えてイライラ対策に

・イライラを軽減するフラワーエッセンス
・女性ホルモンのバランスを整えるハーブティー

を飲んでみます。

なんか健康食品オタクの様相を呈してきましたな。ともあれ、心穏やかに生活できるくらいに改善したいものです。あと少し！

スピリチュアル駅弁

やあ。ひさびさのPMS（月経前症候群）ほうこくです。

だるさと気分の落ち込みがどーうやっても治らないので、新たな手段に出た。身近で健康食品にくわしい方がいるので、いろいろ相談して手ごろな商品を紹介してもらうことにしたのだ。

★体のだるさ→ミネラルサプリ、鉄の粉末を飲む

サプリはまぁいいとして、鉄の粉末ですが、、、、見たところ、ほんっっとにどす黒い酸化鉄。飲むとじゃりじゃりして鉄の味がすごいらしいので、実はまだ勇気がなくて飲んでない。明日あたりからオブラートに包んで飲む予定。（助産院などでよく処方されるものだそうで、だるさや冷え性に効果があるとか）

★気分の落ち込み→フラワーエッセンスを飲む

フラワーエッセンスは、欧米の医療機関で代替療法の一環として処方されているもの。ちっこい小瓶に入っていて、原材料は花と水とグリセリン。花の種類に応じて、いろいろなメンタル症状に効くエッセンスだそうな。うす甘ーい味で、１回数滴を舌の上に落として服用する。（たまにハーブ屋さんとかで売ってます）

PMS期間はとにかく「しんどい」「つらい」「気力がなくて仕事が手につかない」状態になるので、私が選んだのは「落ち込みから回復して活動的になれる」「仕事に集中できる」という効果のあるエッセンス２種。

フラワーエッセンスって、調べれば調べるほどスピリチュアルな話（花の波動が転写されてどうのこうのとか）がいろいろ出てきて正直ついていけない部分があるんだけど、「花からエネルギーをもらう」っていう自然療法的な考えは嫌いじゃないです。それに、自分に合う花の種類を探すのが面白い。

例えば、
（花の名前）インディアン・ペイントフラッシュ→インスピレーションが湧かない人向け（芸術的な活動ができるようになる）

タイガーリリー→攻撃的で、周りに敵対心を持つ人向け（社交的で協調性が持てるようになる）

フォーゲットミーノット→孤独や疎外感が強い人向け（過去の恐怖や心配を取り除く）

ともあれ、効くといいなあ。婦人科でもらう安定剤は頓服でしかないし、漢方もほとんど効かなかったんだもの・・・。今がちょうどPMSまっさかりなので、また報告しますー。

ＰＭＳほうこく

＜前回までのあらすじ＞
ＰＭＳ（月経前症候群）がつらくて大変なので、ピルを飲んだり生活を改善したりしているよ。

＊＊＊

やーやー。

こないだピルを飲むのを中断してみたら、生理が1ヵ月くらい遅れてしまいました（何ヶ月も飲み続けて中断した人に起こる現象だそうです）。それに伴いＰＭＳも３週間くらいだらだら続いてしまい、つらかったですだよ。

他もろもろあって、今の状態でピルをやめるのはよくないと判断。再開することに。

が、しかし今飲んでる一相性のマーベロンという種類のピルだと、自分に合ってて快適なんだがこの 問題がなにげに深刻なので、種類を変えることにしました。シンフェーズという二相性のピルです。以前飲んでた三相性のアンジュと同じ副作用（吐き気、頭痛など）が出てしまい、ちょっと大変ですがとりあえずしばらく試してみようと思います。

仕事場の近くにＰＭＳ外来のクリニックがあるんだけど、ビューティ注射とかレディース脱毛とかの訳分からんメニューがあったり、ホームページに美容外科へのリンクが貼ってあったりとスイーツ臭がするんで二の足をふんでおります。

しかしこの下に来てる広告↓　なんとかなんないすかね('A`)

ひさびさのPMSほうこく

携帯を四年ぶりに買い替えた。今の携帯って薄いわ音いいわ変換機能がやたら高度だわ。すごいね。しかもテレビまで付いてるのな。そんなわけで携帯から更新してみてます。

先月から低容量ピルの服用を止めてみたんだけど(つか忙しくて病院にもらいに行けなかった)、そしたら今予想以上にPMSがひどい。かなりのだるさが一週間以上続いて、めまいと気分の落ち込みが相当つらい。やっぱりピルは飲み続けるべきなのかのう。太るし、いろいろあって止めたいんだけど、ピルなしで生理がいつ来るかわからない(PMSがだらだら続く)この状況は、ゴールの見えないマラソンのようだ。ああ。

どんどこ悪い方向に考えちゃうんで、とりあえず寝てみます。(´д｀)

ﾉｼ

コレステロール★221

福祉の現場実習やら仕事やらで本当に忙しかったこの12月、数日続いたPMS期の猛烈な眠気とだるさをコーヒーで乗り切ったものの（NG行為）、イライラもそれほどなく、なんとかしのげました。朝型の規則正しい生活と豆乳効果のおかげかもしれません。

が、ここにきて大きな問題が。こないだの区民検診で、総コレステロールが２２１と正常値をオーバー。医者に「あと５年経ったらやばいかもしれんYO！」と言われてしまったのです。そんなに大食いもしてないのに（運動もしてないが）何故、、、？　と思ったんだけど、もしかしたら今飲んでるピルが原因かもしれません。年明けに婦人科に行って詳しく聞いてこようと思います。…自分の不摂生を棚に上げての責任転嫁だったら申し訳ない。まて次号。

対策を考えよう

小林はるかさんとゆう、山本モナなんかより超絶美人なハーフ系女子アナがいるんですが、私の出身大学に在学中でした。すごい地味な大学（うちらの時代は「メガネ、すっぴん、ノートびっしり」って言われてた）なのに、たまにものすごく可愛い子いるんだよね。今年卒業だそうなのでどこかの局アナになるのかなー。基本的に女子アナ嫌いなんだけどこの子は応援したいですのう。

さて、そろそろまたPMSの時期がやってきますので、今度こそ具体的な対策を練ることにしました。つーかここにでも書かないとやらない不精者なんですよ。

～PMS対策～

・朝晩、豆乳を１杯以上飲む（イソフラボン万歳）
・コーヒーは飲まない。ノンカフェイン飲料、できればハーブティを。（阿佐ヶ谷の太田妻のお店で買ってこよう）
・冷たいものを飲まない
・なるたけ湯船につかる
・アロマをたく
・夜寝る前にストレッチ
・仕事を控える
・どうしてもしんどいときは最終手段としてソラナックス（安定剤）投入

まずはここからはじめてみます。また報告しますー。

さて、私が今飲んでる低容量ピルのマーベロン。飲み始めて半年たつのかな。マーベロンで検索かけてこのブログに飛んでくる方も多いようなので、ここで効果をまとめてみます。

・生理周期がばっちり分かるので予定が立てやすい（←これはピル全般の作用ですね）
・生理痛が改善した（←これも）
・肌の調子がよくなった（ニキビとか出なくなった。美肌ピルとも呼ばれてるらしい）
・PMSの期間が短くなった（つらさはそれほど変わらず）
・前より心がおだやかになった、イライラがなくなった（ホルモンが安定したので）
・体毛が薄くなった（男性ホルモンが抑制されるので。ムダ毛減りますよ～）

デメリット
・やっぱり太りましたよ
・体毛は減ったけど髪の毛も減るのではと不安ですよ
・性欲がほとんどなくなりましたよ　←アレなので白文字で（各自反転してくれたまえ）＊逆に、アンジュとかは増えます。

そんな感じですかね。また報告しますー。

号泣

生理前ってわりと不安定な夢を見るんだけど、今日は「バンザイ～好きでよかった～」を聴いて号泣する夢を見た。不覚だ。よりによってウルフルズかい。起きたとき、泣いた後独特のノドの感触が残っていた。もちろん実際にはこれっぽちも泣いてないのだが、いやー不思議だのう。

今回のPMSは、金曜から始まって４日間続いた。この時期って本当にダメダメなので、コツコツ進めてた用事や仕事も一時ストップ。一気に頭が鈍って、全く応用が利かなくなるんだよねえ。月曜の夜なんか、だるくて家に帰り着くだけでやっとだった。

彼氏にはPMS持ちだということを伝えてあるので、この時期は予定をずらしてくれたりいろいろ配慮してくれるのでありがたい。

PMSが重い場合、彼氏や家族など身近な人には伝えておいたほうが後々のためにも良いと思います。

鬱っぽくて寝込んだ話（またはＰＭＳほうこく 16）

週末から、ひたすら凹んで数日間寝込む。

もともと毎年10月・11月はなんだか調子が悪い。寒くなるせいなのか、精神的にもがくんと気落ちすることが多い。例年のことだからしょうがないなぁと思っていたんだけど、今回はＰＭＳ、というか低容量ピル（マーベロン）の副作用かもしれないと気づく。

実は10月初めの出張で、忙しさのあまりピルを2日間飲み忘れてしまった。ピルは2日以上、すなわち48時間以上飲み忘れると自動的にアウトになり、服用を中止して次の月経初日から新しく飲み始めないといけない。

私の場合、ピルの服用をやめると、きっかり4日後に生理が来る（自分の体がすっかりホルモンに支配されてると思うと感慨深い）。ところが、１錠目から再度飲み始めたとたん、ここ最近すっかり治まってた吐き気が復活。それが鎮まった頃に鬱々がきた。この２つの症状は、マーベロンを飲み始めて１～２周期目に感じてた副作用とまったく一緒。

そんなわけで、先週からどうにも体調が悪くて仕事もはかどらず。今度からは飲み忘れないように注意しよう・・・。いちばん大切なのは、早く体調を整えて、ピルに頼らなくてもＰＭＳを克服できるようにすることなのだが。（つーかこんな副作用感じてる時点でピル飲む意味があるのか疑問だが）

それにしても鬱々状態のときって、ほんとーに何もやる気が出なくてしんどい。動けなかったここ数日、「自分はなんとゆうダメ人間なんだ」「私の人生に意味なんかあるのだろーか」とか真剣に考えてましたから（今は平気だＹＯ！）。

＊もちろん副作用には個人差があります。婦人科では吐き気止めや安定剤も処方してもらえるので、心配な方は先生にご相談を。

ＰＭＳほうこく 15

＜あらすじ＞
月経前症候群（ＰＭＳ）でやたらしんどくて、いろいろ大変だよ。

PMS対策で飲み始めた低容量ピル（マーベロン28）、２シート目。軽い吐き気は相変わらず。ピルの影響か分からないけど、早起きが最近苦じゃなくなってきた。ただ単にトシ取っただけか？

今回のPMSは４日間で過ぎ去ってくれた。よかった。通常は10日間くらい続くので、だいぶラク。10日→１週間→4日と、ピルを飲み始めてから確実に期間が短縮している様子。

しかし今回もPMS期間中はだいぶつらくて、（旅行の疲れもあったと思うんだけど）頭がほとんど回らず。ベッドに突っ伏して「うん。死のう。」状態に陥っていた。

近所のメガネが「ローズマリーとオリーブオイルがPMSに効くらしいYO！」と言って料理を作ってくれた。魚（なんだっけ？）のソテー、ローズマリー風味。さっぱりして美味かった。

ＰＭＳほうこく 14

＜前回までのあらすじ＞
月経前症候群（ＰＭＳ）でやたらしんどいので、いろいろ改善策を試してみてるよ。

前回の生理が10日くらい遅れたので、それにともないＰＭＳも２週間以上続いた。漢方もまったく効かず、だるいわ凹むわイライラするわ。わりと「よし。死のう。」って感じでのたうちまわってました。

ちなみに私が毎回「ああ、ＰＭＳ来たなぁ…」と感じる具体的なきっかけは
・実家への仕送りをやめたくなる
・若くして死ぬ系の純愛モノにやたら腹が立つ
・わざわざ人生を振り返って凹む

などの症状があらわれたときである。うう。なぜだ。

で、わらにもすがるような気持ちで、前回の生理開始とともに低容量ピル（マーベロン28）の服用を開始。ピルはホルモンバランスの乱れを正しく整えるのでＰＭＳに効果的といわれてるんだけど、去年「アンジュ」とゆうピルが全然体に合わなかったので（吐き気がひどかった）しばらく休止してたのです。

今回のマーベロンは「第三世代ピル」と呼ばれ、エストロゲン（卵胞ホルモン）の量が少ないので副作用も比較的少ないそうな。美肌効果もアリとか。むふー。

で、服用後、最初の２～３日は吐き気とちょっとした鬱っぽさがあったものの、あとはすごく快適＆元気。２シート目からは吐き気はなくなったし、今回はわりと自分に合ってる気がする。あ、あと胸の張りが1ヵ月間続いて痛かったけど、Ｂ→ＣにサイズアップしたＹＯ(*ﾟ∀ﾟ)

しかしＰＭＳはしっかり来て、きっちり１週間続いた。でもいつもは10日以上だるさが続くから、前回までと比べたら改善されてきてる模様。前回までより凹みもキツくなかったし。今後に期待しよう。

それと、今回は「ＰＭＳになるきっかけ」がはっきり実感できた。いつも見てるブログとかサイトでネガティブな内容を目にして、それにズルーってひきずられちゃったんだよね。アレがなかったらまだ良かったかも。次回からＰＭＳ期はネット制限しよう。

ＰＭＳほうこく１３

＜前回までのあらすじ＞
月経前症候群（ＰＭＳ）でやたらしんどい私であったが、その時…！！

＊＊＊＊＊

だりい。とくに雨の日は体中にＧがかかってだるさ最高潮。

今回のＰＭＳで特筆すべきこと
・仕事をかなり暇にしたのだが、暇なら暇でストレスになることに気づいた（どうしろというのだ）
・漢方（加味逍遙散）再開したんだけど、飲み忘れが多くて効いてるか分からず
・次のサイクルから低容量ピル（←ＰＭＳにも効く）を再開することにした

＊＊＊＊

低容量ピルは、吐き気とかの副作用が少なくて、もっと効果が期待できそうなやつに変更。前回は「アンジュ28」、今回から「マーベロン」とゆうピルになりました。

マーベロンは第３世代ピルといわれ、ホルモン量が少ないので副作用もあまりないのだそう。が、あとで調べたところによると「抑うつ」、「性欲減退」などの副作用がみられることが多いのだとか。うへー。ＰＭＳ症状で凹むのがつらくてピル飲むのに、抑うつ状態になったら台無しだなー。とりあえず今回は様子見で。

あと、ピル全体にいえることだけど、乳がんと子宮頸がん（ＺＡＲＤの坂井さんもこれでした）のリスクがわずかでも増加するのが気になる。とりあえず定期検診は必須ですな。

ＰＭＳほうこく１２

けっきょく今回のPMSはここ数日相当ひどくて、土曜も取材のあとでソラナックス飲んでダウン。この時期は、仕事の中でも特に取材がしんどくなるなあ。先週は連日取材の日々で、そうとうしんどかった。

なんだか頭の中がひたすら鈍くなってて（記憶力もやばし）仕事で人に会うのがつらいんで、気分的にはうすぐらい部屋の中でひたすら横になってたい感じ。

先週あたりずっと婦人科行こうと思ったんだけど、時間が全然なくて動けず。うう。体がはげしく重だるいので首から下をとっかえたいっすねー。

来月やること
・漢方を忘れずに飲む
・PMS期は取材仕事を控えめにする
・ピルを再開するかも（副作用が少なさそうな別の種類のやつ）

ＰＭＳほうこく１１

今回は２週間くらいだらだら続いたＰＭＳ。

途中、あまりないことなんだけどもＰＭＳのイライラがつのって、ＨＪにささいなことで怒りをぶつけてしまいました。申し訳ない。後日、ＨＪに劇団ひとりの小説を勧めるときに「ダメ人間がいっぱい出てくる話だから、君はとても共感できると思うＹＯ★」と言ったら「俺がそういうこと言ったらマジギレするくせに…」と言われた。その通りだ。

あと、いめ夫（ハッスル嫌いのプロレス好き）にしつこくハッスルハッスルからかってたら半ギレされたな。これも申し訳ない。（あ、でもこれはＰＭＳ関係ないや別に…）

でも数日前、去年から引きずってた仕事が片付いた時点で、ＰＭＳもストーンと楽になった。やっぱり忙しさとストレスは比例するんだね。それからはゆっくりお風呂に入って、部屋そうじしたり気のまぎれるようなことをいろいろしたら、それだけでだいぶ気分がほぐれた。それと、やっぱり遅寝遅起きもＰＭＳの悪化に深く関わっていると実感した次第。漢方もピルも試したけど、やっぱり生活リズムを整えるのが一番だね。

なので、ＰＭＳ期はいかに仕事の負担を減らすかが今後のポイントだなあ。

それと、なんだかＰＭＳのときはACOの歌（absolute egoの頃のやつ）がぴったし合う気がする。じめっとねっとりして情緒不安定な感じが、なんか女女してていいんだよねー。

PMSほうこく10

このシリーズも10回目となりました。いつまで続くんだ。

今回は漢方も食生活も、なんっにもPMS対策してませんでした（忙しすぎて）。そしたらまあびっくり、２週間ばかし地獄を見ました★　その状況を以下に箇条書きにしたいと思います。

まず、だるい。ベッドと身体がへばりついて離れようとしません。
次に、眠い。とにかく眠い。12時間は余裕で寝れそうな勢い。
そして、頭の回転が鈍い。通常の回転速度の５分の１くらい。これはしんどい。
さらに、凹む。ものすごい勢いで凹む。しかもその内容がさー、「頭が悪い」「顔がヤバい」「性格がまずい」とか、えらい根本的な問題に切り込んでくるから厄介なんだよねー。いつもは全然開き直ってるようなことでも、この時期はかなり深刻化するのであります。
で、今回はさらにイライラがひどかったなー。その内容もさー、「30過ぎてオトナ女子とか言ってんじゃねー!!　潔く“乙女おばさん”とかに言い換えろ!!」とゆう、どこに怒りを向けてるのかよく分からないようなくだんないイライラだったりして、ほんとすいませんって感じであります。（普段はもっとおおらかなんですよ！ほんとだよ！）

そんなこんなで、こんな状態が２週間も続いたのでかなりしんどかったです。史上最強★　PMSはセルフケアが大切だから、次回に向けてずばずば対策しまくって少しでも快適に過ごしたいものです。

ＰＭＳほうこく９

「PMS　ピル」で検索をかけて来てくださる方が多いようなので、そのあたりをば今一度。（ちなみにこのブログの隠れ人気キーワードは「江川達也」です。「江川達也　劣化」「江川達也　落書き」とかで検索をかけてくる人が何人かおられました…）

＜PMSって？＞
別名「月経前症候群」といい、生理前に起こるだるさやイライラ、頭痛、不眠などなどの諸症状をさします。およそ1週間～10日前後続きます。症状がひどくなると仕事や人間関係にも支障をきたすことも。私はだるさと眠気がひどいですねー。今日やっとおさまりましたが。

＜PMSはどうすればよくなるの？＞
規則正しい食生活をする、体を冷やさない、カフェイン・たばこを控える、リラックスする、毎日運動・ストレッチをする、仕事を頑張りすぎない、などなど。私は漢方薬とかアロマとかいろいろ試してるところです。お医者さんはPMS対策に低容量ピルをすすめる場合が多いですねー。私も飲んでました（過去ログ参照）。

＜低容量ピルってじっさいPMSに効くの？＞
体質と、そのときの環境によります。私も５ヵ月くらい飲んでましたが、症状が改善したりまた元に戻ったりを繰り返してましたね。忙しすぎるとどうしても悪化するし。ただ、ピル飲んでる間は気分がどかーんと落ちることはあまりなくなりました。生理痛も改善したし。副作用の吐き気がすごくて、結局やめちゃいましたが。

＜でもピル飲むと太るんでしょ？＞
あ、これは正しくありません。ピルの種類やその人の体質によっては「むくむ」「食欲が旺盛になる」などの症状が出るので、結果的に太るといったほうが正しいでしょうか。ほんと、むくむし食べるよ～。私も太りました…。(ちなみに「アンジュ28」を飲んでました）

ピルをやめて1ヵ月だけど、また重ーい生理痛が戻ってきてアスピリンのお世話になってます。はうあー。

とゆうわけで、引き続きレポートします。運動ぜんぜんやってないんで今度はそちら方面に力を注ごう。一緒に走ったりスポーツしてくれる人募集中☆（当方、ずっと体育２でしたが☆）

ＰＭＳほうこく８

ねーーむーーいーーーぞーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー（味皇ふうに）。どーん。

なにやら今回のＰＭＳ期はものすごく眠いぞ。１日トータルで１０時間は寝てるはずだ。ご飯食べたあとに眠くなってちょっと机に突っ伏すと、気づいたら２時間は経ってる。おかげで今週はまるで仕事らしい仕事をしてない。

寒くなったせいもあると思う。この季節はひたすら苦手なので（北国育ちでも寒いのイヤなんだよー）あまり無理せずにのんびりやりたいものです。

漢方はあいかわらず加味逍遙散（かみしょうようさん）を飲んでます。産婦人科の処方だと保険が効くので、ＰＭＳに悩まれる方はぜひ。

＊＊＊＊

追記（11.13）

気分の落ち込みがかなりどかーんときたので、頓服で処方されてたソラナックス（安定剤）にお世話になる。しかしこれ私にはかなり強くて眠くなっちゃうんで、４分の１錠だけかじる。仕事がなけりゃちょっとはラクなのになーといつも思うんだけど、そうも言ってられないからねー。

PMSほうこく７

ＰＭＳ（月経前症候群）対策として低容量ピルを飲み始めてかれこれ５ヵ月。ついにピル戦線離脱しましたー。

こないだの朝、ものすごい吐き気(ピルの副作用）のまま通勤ラッシュに巻き込まれて地獄をみました。こりごり。しかも今回の周期はPMSぶり返しまくり。かなり忙しいのも原因だったと思うけど。

結論：私の場合、ピルはPMSにあんまし効果なかったです。（生理痛にはバッチリ効くけど、吐き気で苦しむ時間を比べたら生理痛のほうがまだマシ）

こないだもあるイベントでピルの小冊子もらったんだけど、吐き気の副作用についてはどこにも書いてないのな。体質によるだろうけど私みたいのもいるんで、皆様も今後飲む機会がありましたらどうかご注意のほどを。

というわけで今後は

・漢方
・アロマ
・ハーブ
・運動（これがなかなかできない）

という初歩的な手段でいきたいと思います。うりゃー。ちょー。

ＰＭＳほうこく６

ＰＭＳ（月経前症候群）対策として低容量ピルを飲み始めてかれこれ４ヵ月。

今回もピルの副作用で吐き気がひどい時が３回ほど。吐き気止めでなんとか対応したけど、やっぱりピルは体に合わないのだろうか・・・。ここで見切りつけていよいよ漢方だけにしようかな。

最近はメディカルハーブにも興味ありです。阿佐ヶ谷に爆笑問題・太田の奥さんがオーナーのアロマ＆ハーブティ専門店があって、ここでいろいろ購入しました。スタッフの方が親切なので、今度いろいろ教えてもらおう。

その漢方もちょっと飲むのをサボってた＆ここ何日か忙しすぎたせいか、すっかりＰＭＳがぶり返しぎみに。ってかあんな生活送ってたらそりゃ具合も悪くなるよね。だるくてだるくて、がくーんと落ちてしまった。ぬー、克服への道は遠い。

しっかしピルでこんなに吐き気してたら、つわりの時が思いやられるよー。

ＰＭＳほうこく５

ＰＭＳ（月経前症候群）対策として低容量ピルを飲み始めてかれこれ３ヵ月。今回から漢方（加味逍遙散　かみしょうようさん）も併用したせいか、前回よりだいぶ楽になったみたい。あの「うわーだるいーしんどいーつらいー。なんとかしてくれー。」ってのがなくなっただけでもうれしい。

生理痛も、以前は子宮で小人さんたちがヘビメタを熱演している(（C)岡村）状態だったのが、今回はまるで静かなクラシック音楽のようだった。これもピルと漢方のおかげであろうか。よかったよかった。子宮の内側をガリガリかきむしられるようなあの痛みはもう経験したくないなあ。うあ、書いてるだけで痛くなってきた。

ただ、ピル1シート（２８錠）の飲み始め２～３日のうちは毎回吐き気がひどいので、先生に吐き気止めと胃薬も処方してもらった。副作用を薬で抑えるのはよくないんだけどね。それ以外の副作用は今のところないし、続けるメリットのほうが大きいんでとりあえず今回も様子見。

ＰＭＳほうこく４

ＰＭＳ（月経前症候群）対策として低容量ピルを飲み始めてかれこれ２ヵ月。

今月は生理前の眠さ・だるさがわりとあって、一時期がくーんと気分が落ちてしまった。婦人科で頓服用にもらったソラナックス（安定剤）を半錠のんだら落ち着いたけど。

この「気分が落ちる」てのがＰＭＳのネックでして。私の場合はなんていうか「仕事なんか辞めちゃってデカダン酔いしれ暮らさないか？」「白い壁に堕天使って書いて!?」状態になるんですよ（元ネタ分かる人います？）。へこんで何もしたくなくなる。

この時期を過ぎれば万事ＯＫな感じになるだけに、自信喪失モードに陥るとなかなかやっかいなんですな。

とりあえず、ピルはしばらく続けて様子見かな。次回は漢方も試してみよう。

【追記　0728】
ピル、１シート（28錠）の飲み始め２～３日目の吐き気が相変わらずすごいなぁ…。
昨日の夜は、吐き気を我慢しながらなんとかうどんを食した。
３サイクルめでこれだから、改善しないかもなぁ。ＰＭＳがいくらよくなってもこの副作用にはかなわん。
漢方オンリーにするか考え中です。

ＰＭＳほうこく３

ＰＭＳ（月経前症候群）対策として低容量ピルを飲み始めてかれこれ３週間。

最初の1週間はわりとひどかったなぁ、吐き気。生理前のような胸の張り。あと、食欲も上がったかな。飲んだ後の眠気も感じた。３週目からはわりと楽になったけど。

私が感じた副作用は以上。頭痛やむくみを感じる人もいるようだ。

このほかに低容量ピルのリスクとしては、今若い女性に増えている子宮頸がん・乳がんの発症率がやや高くなることだ。子宮頸がんはおよそ10万人に10人の割合で発症するんだけど、ピル常用者は13～21人になる。（乳がんは10万人に34人→42人）　これを高いとみるかどうか。逆に、子宮体がんや卵巣がんのリスクは減るのだけどね。

肝心のＰＭＳだけど、今回は確かにやや楽になったと思う。眠さ・だるさは相変わらずだけど、睡眠もろくにとれないハードスケジュールの中でしっかり仕事をこなせたことを考えれば、やっぱし改善したといえるだろう。

私の場合、ＰＭＳのひどさはストレスに比例するといえよう。生理が月末で、ちょうど忙しい時期と重なるのもよくなかったなあ。ピルの影響でこれから月経周期も変わっていくのだろうけど。

あ、いちばんの改善点。今回はピルのおかげで生理痛がほとんどない。よかったー。らくちんです。

ちなみにピルの本来の目的（ヒニン）の恩恵にはまったくあずかってまっせーん。

ＰＭＳほうこく２

（前回までのあらすじ）
生理前にだるくてだるくて死ぬほど眠くて仕事に差し支えるほどのＰＭＳ（月経前症候群）を抱える私だったが…。

某雑誌に出していたＰＭＳ企画が通ったので、さっそく取材に行く（健康相談もかねて一石二鳥）。すると女医さんに猛烈に低容量ピルをプッシュされた。ホルモンバランスをコントロールすることはＰＭＳ、それと生理痛の根本的な改善になるのだとか。

うーん。ピルかー。

人工的に女性ホルモンをコントロールするのは（いくら世界的に安全性が保障されているとはいえ）抵抗あるので、高校時代にピルを飲んでたとゆう友達に相談。

「あー、飲むと胸でかくなるよー」

飲みます。

というわけで、とりあえず次の周期からピルを飲み始めることに。（次の生理の一日目から毎日飲むことになる）

あまり期待しすぎるのもよくないけど、この調子が少しでもよくなることを祈りつつ。ああー、つらい。

ＰＭＳほうこく

いや～今回はやばかった。ここ10日間くらい死ぬかと思いました。手術で治るもんならおねがいしますって感じのつらさでしたわ。やりたいことがたくさんあるのにだるくて眠くて体が思うように回らないって、すごいしんどいもんだねー。食生活だけではどうにもならん。ちゃんと婦人科行ってきます。

いててててて

さいきんＰＭＳがひどい。ものすごく眠くてものすごくだるくてものすごく涙もろくなる。これが1週間くらい続くのだからたまらん。それが終わったと思ったら今度は生理痛がはじまるので、月に３分の１は調子悪くて当たり前な状況になってしまう。

これではいかん。

というわけで、来月から漢方かアロマをはじめようと思います。食生活も大事。たしかに食事のバランスがとれてた周期はＰＭＳも改善するような気がする。

・玄米・おそばなどの穀物を中心に
・野菜や海藻、豚肉・大豆・にんにくの茎・いわし・かつお・さばを多めに
・砂糖やカフェイン（特にチョコはいかんらしい）は控えめに
・ＰＭＳ期の前はアルコールを飲まない
・小麦粉系（パン・ケーキ・パスタ）は控えめに

という食生活を続けて、１ヵ月後またご報告します。あー、けっこう深刻なのよ。